mam silne nogi

[...] wyciskanie na suwnicy 4x10 3. prostowanie nog na maszynie 4x10 4. uginanie nog na maszynie 4x10 neiwiem co wywalic a co zostawic najbardziej nielubie uginanie na maszynie bo mam silne te miesnie wiec chyba to wywale... Lydki 1. wspiecia na palce stojac na maszynie 4x10 2. wspiecia na palce na maszynie siedzac 4x10 Brzuch 1. spinanie na maszynie [...]

[...] Niestety po tygodniu dolegliwosci wrocily. Dopiero co wrocilam i kolejnego wyjazdu i musialam jakos wytrzymac mimo tak zlego samopoczucia. Nadal kreci mi sie w głowie, mam silne szumy uszne, czuje sie jak we snie, czasami zastanawiam sie co jak tu robie itd, poca mi sie rece, mam dreszcze, nie wiem co sie ze mna dzieje. Aha, bylam jeszcze [...]

[...] wpływu gdyż: piłkarzowi wystarczy robić okrążenia na boisku- on musi mieć stosunkowo silne nogi KOSZYKARZOWI- ja osobiście gram i odkąd zacząłem chodzić na siłownię mam większą siłę rzutu w stronę kosza oraz odpychu przeciwnika- i tak looser Siatkarz, Tenisista- oczywiście powinien mieć mocną rękę do strzału czy servu. Osobiście [...]

Ile tego dokupić ? 20 clomu starczy ? Czy moglibyście odpowiedzieć na moje pytania ? Silne nogi mam , od początku nie opuszczało się treningu nóg ;) Biceps:37 , Udo:60 , Klata 115 , brzuch 65

Nie wiem czy zauważyłeś że ja pytam to po 1 bo 2 nie mam w domu praktycznie sprzętu a po 3 za rwanie połączone z siatką to ja dziękuje- tylko silne nogi nie oznaczają już wyskoku a tym bardziej ruszania sie na boisku. Chce wykożystać to co mam jak najlepiej więc pytam o porade ale widać na złe forum trafiłem. Zaraz ktoś poleci mi machanie gumą [...]

[...] czym mówił kiedyś Kilobb -nie ćwiczymy dla samego ruchu,zajeżdżania się na siłowni,ale dla konkretnych efektów-szerokie plecy,wielkie łapska,silne nogi,klatka. Ja również mam problem z masą po powrocie z 1,5 miesięcznej przerwy wakacyjnej-mam taki dodatni bilans kaloryczny,że powinienem samoistnie łapać fat nawet,a waga wręcz spada [...]

[...] z biegow krutkich gdzie sa potrzebne silne nogi wienc proponuje przysady(obci. zwiekszaj powli jak bendziesz coraz silnejszy)/ pocwicz tez wyskoki z przysadu do gory. Ja mam problem zwykle z dlugimi biegami powyzej 600m na krutkie zazwyczaj bylem najlepszy szkole tak samo z skokami w dal czy z miejsca 183wzrost 83kila wagi 17lat 61 w udzie;] [...]

[...] (ale i wolniejszy). Ja osobiście biegam czym szybciej tym wyraźniej na śródstopie, ale spędziłem dziesiątki godzin na siłowni ćwicząc nogi, co dało mi poczucie lekkości, i mam wystarczająco silne nogi do takiego biegu. Wystarczy pooglądać filmiki na youtubie, gdzie wyraźnie widac jak sprinterzy, czy nawet 800 czy 1500 metrowcy biegają na [...]

ja mam 166 wzrostu, 80 w pasie a w udzie mam ..64:) trening trójboju zrobił ze mnie dinozaura no ale silne nogi to moc;p fatu nie ma sporo bo widac zarysowania:) masz 58, ja bym sie nie martwił ale nie trenował nóg za często, raz w tygodniu trening przysiadów z duzymi cieżarami, mało powtórzeń faktycznie jak napisal kolega wyżej przynajmniej jak [...]

[...] przednie/tylne? lub wykroki? ile siadów na jednej nodze? Siłowo nigdy nie ćwiczyłem, jedynie biegi 5-8 km 2x w tygodniu i w sezonie rowerowym - 50 km tygodniowo. W udzie mam niecale 60 cm, w łydce 40, mierzone teraz na szybko. Wiem, że to nie jest trening typowo siłowy natomiast nie chcę też budować sylwetki pt: kolos na glinianych nóżkach. [...]

Skakanka za przeproszeniem g**** daje, tyle że nogi nasz wytrzymalsze. A tak to nic. Nogi mam silne, tylko że nie wiem za bardzo na czym praca nóg ma wogóle polegać... biegać do okoła przeciwnika potrafię, ale to nic nie daje... Znacie może jakieś filmiki z walk, albo z treningów na których ktoś ma dobrą pracę nóg ?? Podpatrzę sobie co [...]

To ja podrzuce co potrzeba: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html -wersja by georgu Ciezsza wersja by Hardgainer : PS:Nog nie odpuszczaj chociaz masz je silne to nie mozesz ich odstawic podczas treningow. Postaw sobie taki warunek : Mam mocne nogi to musze podgonic reszta sylwetki ich rozmiary a nie odpuszcze [...]

Słyszałem o takich zaleceniach. Skoliozę mam zaawansowaną. Nogi mam silne i masywne po wielu latach gry w nożną, więc myślę, że nie poskutkuje to jakąś dysproporcją. Siłownia jest otwarta tak jak napisałem. Nie chciałbym się przestawiać na trening dwudniowy. Może potrafi ktoś polecić split z partią 2x w tygodniu, o ile taki ma sens.

Evangelion: W kosza grywam z kumplami. Kolana rzeczywiscie czasami mnie bola. Czasem nawet jak porzadnie w kosza pogram. Generalnie mam stosunkowo silne nogi (w kosza gralem caly czas a waga mi przybywala) jednak chcialbym jeszcze troche w tego kosza pograc a i jezdzenie na wozku za pare lat mnie nie interesuje. Moge prosic do dokladniejsze [...]

trener kładzie nacisk na nogi a po zatym to mam dość grube i silne nogi od granie w piłkę norzną i w koszykówkę

Zmniejsze w takim razie ilość powtórzeń do 8 na mniejsze partie. Barki mają być przed nogami bo to jeden z moich priorytetów. Nogi wiem że są bardzo ważne, ale je nadal mam silne, 5 raz dopiero ćwiczyłem przysiady, co prawda nie są one poniżej 90stopni, ale moje kolano by tego nie wytrzymało, mimo to zrobiłem 10X155kg na razie. Na ćwiczenie nóg [...]

[...] de facto zaczynasz treningi na siłce. Nie da się na raz zrobić masy, siły i rzeźby, a patrząc na Twoją wagę to nie widzę innego sensownego celu jak masa. "Nogi akurat mam silne więc trenuję górne partie i brzuch." - często spotykana wymówka, fakt treningi nóg są najcięższe. Ale bardzo dużo tracisz pomijając je na treningu, nogi (uda) to [...]

Zrobiłbym,ale naprawdę nie mam czym.W simię mogę tylko opisać jak wyglądam bardzo silne nogi,zapadnięta klatka,29cm w bicepsie,80 cm w pasie(z czego 10cm to sam tłuszcz).Krótko mówiąc obraz nędzy i rozpaczy.

Kurde od piatku wieczór mam silne bóle nogi w okolicach pachwiny, pól nocy dziś nie przespałem przez to .. Podczas dnia gdy normalnie delikatnie stąpam na nogę i przypadkowo nie zrobie gwałtownego ruchu jest w miarę, ale gdy sie juz zdarzy to masakra. Wie może ktos coś na ten temat ?

[...] jak dla prostowników ciężarem. Ja bym nie radził wzmacniać prostowników przysiadem jeśli nogi ma się silne, a plecy słabe - skutki mozna odczuć dość poważnie (wiem bo tak mam) Jeśli nogi słabe to ok, taka wersja przejdzie, tylko że ciężko to obiektywnie stwierdzić. Każdy oceniając sam siebie ma tendencję do lekkiego zawyżania swoich [...]